狐狸姊姊的Cos天地

關於部落格
介紹Copslay,分享入門資訊,研究心得,以及自己的照片。
  • 74130

    累積人氣

  • 4

    今日人氣

    0

    訂閱人氣

狐狸夢想流減肥法(4)可怕的復胖後果

我們之所以減肥,就是希望能有一副健康苗條的身體。
當我們體重開始瘦下來後,如果沒有適當的運動,肌肉會越來越少。
前文有提到,肌肉是影響基礎代謝率的一大要素。當我們代謝變差的時候,只要稍微吃多一點,很容易就會胖起來。
所以要維持自己的體重,就一直必須吃很少,這是非常痛苦的事情。

如果放任這問題不管,很容易就會胖回去,加上因為肌肉的消失,很可能會變得比原來更胖,這也是許多人減肥失敗的原因。
我們減肥成功,應對自己身體有正確的認識,不可以因為減肥成功而開始恢復減肥前的食量,而是要看自己健康需求而做調整。
因為基礎代謝率是多少,身體自己也不會告訴你,最保險的方法是等到自己減肥成功後,繼續維持這樣的生活一個月,這樣子身體就會理解到自己真的「瘦下來」,自身的食量也會改變,就知道自己該吃多少了。
雖然飲食可以恢復過往生活,不用再像減肥期對熱量斤斤計較,但運動仍不能忘記。因為這是身體的根本,是維持良好代謝率的作息。

相簿設定
標籤設定
相簿狀態