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狐狸夢想流減肥法(2)避免飢餓的方法

首先我們要探討人的饑餓感的造成原因,以下列出最基本的幾種情況:熱量不足、營養不足、生理時鐘混亂、閑閑沒事做。

首先第一個,看似很廢話的「熱量不足」。
我們減肥當然是要飲食控制,但是如果少吃到「讓自己活動的力氣」都沒有,那怎麼行!畢竟我們光是生活作息就會消耗熱量,如果是飢餓到都動不太了,效果反而不佳,更別說是吃太少而讓身體受傷害了。擔心自己碰到這種情況,或是就算沒有吃很少,仍然飢餓到沒力氣,建議可以去買運動飲料,雖然此種飲料有些微熱量,但只要一瓶就能迅速改善這種饑餓感與疲勞感,自己也就有活力運動而能消耗更多熱量了。

營養不足也是導致饑餓感產生的原因,人體為維持健康,如果營養不足就會發出想吃東西的訊號,這時候就要檢討自己飲食是否出問題,維他命、百分百蔬果汁、豆漿、米漿,都是補充營養的好方法。

至於生理時鐘混亂,講白點就是作息不正常造成的,例如熬夜,結果到上午十一點才起床吃早餐,結果十二點多又吃午餐。早餐根本就還沒有什麼消化,又有熱量進來,這當然會發胖。所以趁這機會盡量改正自己作息。

至於閑閑沒事做,則是因為無聊,然後又剛好想到自己在減肥,不知不覺就餓了。真的!無聊的時候就會想要來塊洋芋片,廣告的力量也是很強大的。
這時候就去找事情做吧!不論自己是喜歡玩電動、看小說、電視,或是乖寶寶去讀書。不要讓自己處於沒事做狀態,不然真的又要餓了。



如果真的想吃東西,有兩種東西我推薦一下:木糖醇口香糖、果凍
木糖醇口香糖本身沒有熱量,而且在飯後透過咀嚼可以讓自己增加飽足感,並能順便潔牙。而且目前此種口香糖有多種口味,可以取代想吃糖果等甜食的欲望。當自己想吃甜的東西時,嚼上幾粒很容易化解這種問題。

至於蒟蒻果凍則是低熱量但飽足感高的食物。建議選擇用洋菜或明膠做成的果凍熱低,對減肥最有幫助。



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