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狐狸夢想流減肥法(1)飲食控制概念

飲食控制對減肥相當重要,當然這不能亂控制的,像有些人減肥就不吃晚餐午餐的,非常傷害身體,而且容易破功。
例如有人不吃午餐,只吃早餐跟晚餐好了,晚餐容易變得很餓,不知不覺就吃很多。再如如果不吃晚餐,一不小心就會吃宵夜。
以減肥來說,晚上八點後就不能吃東西了,很容易堆積成脂肪。所以藉解肥機會,改正自己作息,早點上床睡覺是狠的。
 
優良的減肥方法,是建議每天攝取量減少以往的兩百大卡。例如你一天吃2000大卡,減肥期間只吃1800大卡。
另外,這少吃三百大卡,我建議午餐少一百,晚餐少兩百。
 
至於如果要計算一天份量,以「食物熱量」之類的做關鍵字,很多健康網站都會告訴你如何計算,這邊就不贅述了。

另外,因為開始減肥後吃飯的量會減少,肯定會相當不習慣。(事實上撇開減肥,許多瘦的人也往往吃太多,健康角度是吃到八分飽,而不是吃不下的飽足感)
所以可以在吃午餐與晚餐前,先喝一杯白開水,這樣子再去吃飯的話很容易有飽足感。再搭配上吃完飯立刻刷牙,這種清爽的感覺也會讓自己不想再去吃東西。

 
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